材料（4人分）： 米 400ｇ ツナ缶（オイルタイプ） 150ｇ ミネストローネ缶（もしくはレトルト） 750ml 卵 一個 塩 適量 ガーリックパウダー 適量 作り方： ボウルで卵を溶き、ツナ缶をオイルごと、ガーリッ […]
カボチャとクリのス－プ
材料（４人分）： 皮と種を取り除いたカボチャ 400ｇ サツマイモ 200ｇ タマネギ 120ｇ ニンニク 4片 皮を取り除いたクリ 100ｇ バタ－大さじ８ チキンコンソメス－プ 600ｍｌ 水 200ｍｌ マルサ－ラ […]
キノコとほうれん草のフリッタ－タ
材料： 卵 ６個 塩・コショウ 適量 ナツメグ 適量 バタ－ 40ｇ パルミジャ－ノを摩り下ろしたもの 大さじ2 エメンタ－ルチ－ズ 6枚 ほうれん草 250ｇ パンチェッタ 50ｇ 乾燥ポルチ－二 80ｇ オリーブオイ […]
チ－メ・ディ・ラパのオレキエッテ
材料： 塩 適量 パスタ・オレキエッテ 乾燥＜350ｇ 生＜500ｇ チ－メ・ディ・ラパ １kｇ ニンニク 1片 アンチョビ 8枚 ぺペロンチ－ノ・パウダー 適量 オリーブオイル 適量 作り方： チ－マ・ディ・ラパをよく […]
タマネギとツナのマフィン
材料： ツナ缶 大1缶 タマネギ 大1個 小麦粉 250ｇ 牛乳 100ｍｌ ドライイースト 3ｇ オリ－ブオイル 100ｍｌ 生クリーム 100ｍｌ コショウ 適量 松の実 適量 塩 適量 卵 2個 作り方： オーブン […]