簡単に短時間で作れる高タンパクのサラダ 　所要時間３分 材料： キドニービーンズ缶詰　１缶 トマト　大一個 オレガノ　適量 オリーブオイル　適量 塩　適量 バルサミコ酢　適量 作り方： ボウルに水を切ったキドニービーンズ […]

　所要時間　１５分+焼時間６０分 材料： パプリカ（好みの色）　800ｇ 牛挽肉　300ｇ サルシッチャ（粗挽きソーセージ）　150ｇ 耳なし食パン　100ｇ パルミッジャーノ　削ったもの100ｇ 牛乳　150ｇ 卵　２ […]

　所要時間　30分 材料： ジャガイモ　500ｇ ブロッコリー700ｇ パルミッジャーノ（すりおろしたもの）　大さじ４ べーコン（キュ－ブ）　300ｇ スライスチーズ　150ｇ エクストラ・バージン・オリーブオイル　大さ […]